あんべよくなるブログ– category –

タンパク質を摂ろうとしたとき、プロテインから摂るのと固形の肉や魚類から摂るのではどちらがいいのでしょうか？プロテインの方が吸収効率が良くメリットが大きそうですが、固形物にしかないメリットもあるので紹介します。 【】 プロテインでタンパク質...

ダイエットや身体づくり成功のためには「食事が9割」と言われるほど食事が大事です。ですが、腸内環境が悪いと食事から摂れる栄養が消化吸収されずなかなか成果がでないなんてことも...運動も食事も頑張っているのになかなか成果が出ていない場合はもしか...

人体には200以上の骨があり、それらが複雑に組み合わさっていて、骨には主に運動機関としての役割と代謝機関としての役割があります。運動機関としては身体を支えたり、関節運動、脳や臓器の保護をしていて、代謝機関としてはカルシウムを蓄え、骨髄では血...

週末ご褒美メディアweeeeksあおもりにANBEE GYMを掲載していただきました。ジムまで来ていただき、詳しく取材していただいた内容を丁寧にまとめていただいたのでぜひご覧ください。weeeeksあおもりの記事はこちら→https://www.weeeeks.jp/shop/anbee-gym/ ...

睡眠には、日中活動して疲れた脳や体を休めて回復する働きがあります。また、睡眠中は、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、...

トレーニングを始めるとプロテインを飲んでみようと思いますよね。ただ、プロテインのメーカーも種類も多くてどれを飲んでいいかわからないと思うので、今回はプロテインの種類と選び方を紹介します。 プロテインって飲んだ方いいの？と思う方はまずはこち...

砂糖の摂り過ぎはよくないと耳にしたことはありませんか？今回は砂糖の摂り過ぎと対策として筋トレが有効ということについて紹介していきます。 【砂糖＝マイルドドラッグ】 甘いものを食べるとドーパミンやセロトニンという脳内神経伝達物質が分泌されま...

プロテインを飲むタイミングについて「トレーニング後のゴールデンタイムに飲むべき」、「トレーニング前に飲むべき」、「朝飲むべき」たくさん情報が出回っていて結局のところプロテインをいつ飲めばいいかよく聞かれるので今回はプロテインを飲むタイミ...

ボディビルディングやフィジーク、パワーリフティングなどのいわゆる筋トレ愛好家が出場する大会がそこまで認知されていない青森では、パーソナルトレーニングに通っているまたはこれから通おうとしている方のほとんどはトレーニング初心者かと思います。...

4月になり、新しい生活がスタートする方も多いのではないでしょうか？新生活に期待を膨らませる一方で、生活リズムを崩したり、食事が偏って必要な栄養を摂れなくなることもあるかと思います。今回は食事が偏ることで起こる体調不良の一例として貧血にフォ...

厚生労働省の2022年の人口動態統計によると青森県の糖尿病死亡率は全国ワーストでした。糖尿病はインスリンの分泌量が少なかったり、働きが悪くなることで血糖値が下がらない状態が慢性的に続くものです。なんとなく聞いたことがある方も多いのではないで...

身近な調味料としておなじみのお酢がダイエットの強い味方だということをご存知ですか？今回はお酢がダイエット向きの調味料である理由と飲み方や選び方を紹介します。健康的に痩せたい方はぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 【お酢のダイエット...