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青森のホタテは筋トレにおすすめ！驚くべき栄養効果
日本国内に流通しているホタテのほとんどは、北海道と青森県で水揚げされたものです。その中でも、養殖されたホタテの水揚げ量は、青森県が国内で1位です。平内町、外ヶ浜町、青森市など陸奥湾に面した自治体で養殖が盛んです。青森県産のホタテは肉厚で甘... -
睡眠の質を上げる栄養素
「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅く寝た気がしない」など、日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいます。せっかくトレーニングしても睡眠の質が悪いと身体が回復できずに効果を得られなくなります。今回... -
タンパク質摂るならプロテイン？固形食？：筋トレ豆知識
タンパク質を摂ろうとしたとき、プロテインから摂るのと固形の肉や魚類から摂るのではどちらがいいのでしょうか？プロテインの方が吸収効率が良くメリットが大きそうですが、固形物にしかないメリットもあるので紹介します。 【】 プロテインでタンパク質... -
成果を出すための腸活
ダイエットや身体づくり成功のためには「食事が9割」と言われるほど食事が大事です。ですが、腸内環境が悪いと食事から摂れる栄養が消化吸収されずなかなか成果がでないなんてことも...運動も食事も頑張っているのになかなか成果が出ていない場合はもしか... -
筋トレ初心者でも迷わないプロテインの選び方
トレーニングを始めるとプロテインを飲んでみようと思いますよね。ただ、プロテインのメーカーも種類も多くてどれを飲んでいいかわからないと思うので、今回はプロテインの種類と選び方を紹介します。 プロテインって飲んだ方いいの？と思う方はまずはこち... -
砂糖依存を筋トレで解決：ダイエット知識
砂糖の摂り過ぎはよくないと耳にしたことはありませんか？今回は砂糖の摂り過ぎと対策として筋トレが有効ということについて紹介していきます。 【砂糖＝マイルドドラッグ】 甘いものを食べるとドーパミンやセロトニンという脳内神経伝達物質が分泌されま... -
プロテインっていつ飲めばいいの？：筋トレ初心者向け
プロテインを飲むタイミングについて「トレーニング後のゴールデンタイムに飲むべき」、「トレーニング前に飲むべき」、「朝飲むべき」たくさん情報が出回っていて結局のところプロテインをいつ飲めばいいかよく聞かれるので今回はプロテインを飲むタイミ... -
食事で貧血予防：女性必見
4月になり、新しい生活がスタートする方も多いのではないでしょうか？新生活に期待を膨らませる一方で、生活リズムを崩したり、食事が偏って必要な栄養を摂れなくなることもあるかと思います。今回は食事が偏ることで起こる体調不良の一例として貧血にフォ... -
血糖値が上がるとどうなる？
厚生労働省の2022年の人口動態統計によると青森県の糖尿病死亡率は全国ワーストでした。糖尿病はインスリンの分泌量が少なかったり、働きが悪くなることで血糖値が下がらない状態が慢性的に続くものです。なんとなく聞いたことがある方も多いのではないで... -
お酢でダイエット促進
身近な調味料としておなじみのお酢がダイエットの強い味方だということをご存知ですか？今回はお酢がダイエット向きの調味料である理由と飲み方や選び方を紹介します。健康的に痩せたい方はぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 【お酢のダイエット... -
みんな気にしてるけど、そもそもカロリーって何？：ダイエットの基本
ダイエットをしていたり、筋トレをしていたりする方は食品を買うときに食品成分表を確認してカロリーを確認しているのではないでしょうか？みなさんはそのカロリーとは何かを説明できるでしょうか？今回はカロリーについてあらためて確認して、なぜカロリ... -
色々な食材からタンパク質を摂ろう
「色々な食材からタンパク質をバランスよく摂ろう」と聞いたことはないでしょうか？今回はなぜいろいろな食材からタンパク質を摂らないといけないのかを紹介します。 【必須アミノ酸とは？】 必須アミノ酸という言葉を聞いたことはありますか？まず、アミ...
